tips membuat badan sehat

 hai semua hari ini saya akan memberikan tips kepada kalian semua tentang bagaimana caranya membuat badan menjadi tetap sehat,karna jika badan kita sakit atau sedang tidak enak badan itu pasti rasanya tidak nyaman karna kondisi badan sedang tidak fit atau mager untuk ngapa-ngapain nah saya akan memberitips ni untuk kalian

1.banyak berolahraga

berolahraga ini bisa bermacam macam contohnya lari,nge gym,zumba dan yang agak extrem adalah tinju nah disini saya merekemondasikan kalian berlari hanya cukup 15 menit saja lalu setelah lari kalian melakukan penguatan seperti sit up dan push up sebanyak 50 kali bisa di lakukan dengan cara menggunakan 3 kali set 1 setnya sebanyak 15 kali

2.minum air putih yang cukup

nah kenapa air putih yang cukup  karna tubuh manusia itu terdiri dari 70% air dimana jika kita kekurangan air akan terjadi dehidrasi di dalam tubuh kita dan membuat kita lemas dan bahkan bisa mengakibatkan kerusakan yang cukup parah jika kita kekurangan minum air oleh karna itu kita harus banyak minum air putih minimal 8 gelas perhari dan boleh lebih

3.tidur yang cukup

tidur ini sebenernya sepele tetapi yang saya tahu manusia bisa bertahan hhidup tidak selama 21 hari sedangkan jika kita tidak tertidur selama 11 hari bisa mengakibatkan kematian karna tertiudr adalah cara tubuh kita untuk bisa beristirhat karna tubuh kita juga butuh istirahat dan jika tidak di berikan istirahar maka tubuh kita bisa terjadi disfungsi organ 

4.makan makanan bergizi

nah makanan yang bergizi juga sangat berpengaruh terhadap kondisi badan kita karna organ tubuh kita membutuhkan makanan agar bisa mendapatkan tenaga untuk berkerja